跑马背后的心理学丨班尼斯特的遗产
2018年-12月-21日 14时:07分:54秒

  如果盘点今年全球跑圈,大家肯定会想到基普乔格,会提及新世界纪录、半马的世界纪录、亚洲纪录被三次打破等重大事件。总之,在盘点精彩纷呈的世界田径这一年之际,个人希望有一个人千万别被遗忘,那就是英国人

  班尼斯特留给这个世界最重要的精神遗产就是,他是世界上1英里破4分大关的第一人。那经典一幕在过去的几十年间反复被媒体提及:1954年5月6日,在牛津大学Iffley田径场,在两只兔子的先后引领下,班尼斯特以3分59秒4跑完1609米。人类,1英里首次跑进4分钟大关。

  在当时,1英里突破4分钟大关被认为是不可能的事,尤其是许多医生、教练员和运动员警告过,这不可能,而且会对自己的健康造成严重威胁,甚至会跑出人命来。

  当时还是医学生的班尼斯特是怎么做到的呢?据传,每天早上起床后,他大声对自己说:“我一定能在四分钟内跑完一英里!我一定能!我一定能!”大喊一百遍后,再开始每天的训练。最终,他成功了!

  这件事了不起的地方在于,在此之后的一年,先后有 300 名运动员也完成了班尼斯特式的壮举:在 4 分钟内跑完 1 英里。他们用行动证明了此前班尼斯特的成功绝非偶然,也打破了曾被视为不可能完成的魔咒。

  班尼斯特的壮举最大价值就在于,不仅自己打破了魔咒,而且具有强烈的示范意义:他都能做到,其他人也能。这无异于强心针,给了更多人的自信。后来,这种现象在心理学上被称作“杜根定律”。

  按百度百科的说法,D.杜根是美国橄榄球联合会前主席,他曾经提出这样一个说法:强者未必是胜利者,而胜利迟早都属于有信心的人。这就是心理学上著名的“杜根定律”。

  如今,中国马拉松大众跑者纷纷破3,每一年北马上马比着破3的人数纪录。水涨船高的提升态势,其实用“杜根定律”就能解释。只要身边有一个大神破3,率先成为头羊,那就彻底打破了神秘感,给小伙伴们极大的信心:他也是普通人,不是专业选手,他能做到的我也能。自信心比什么都重要。再加上越来越多的专业教练下沉,带去或分享科学而系统的训练体系,大众跑者的水准逐日提高。以前跑进330曾被视为不可逾越的关口,而短短几年下来,跑进3小时都不再是少数。

  在罗杰·班尼斯特1英里“破4”壮举63年后的同一天,即2017年5月6日,马拉松“破2这一挑战人类运动极限实验就特别选择这一天举行。其用意不言而喻!我们坚信人类总有一天会成功破2!

  曾有很多日常训练水平较高的人,却在比赛中屡屡破不了3,往往被认为是心理出了问题(比如我)。其实呢,背后也许有不自信的因素,也许有詹森效应,或者训练过度,或者伤病的影响、睡眠休息不好等。原因不一而足,但有一点是肯定的:不自信的人则很难成功。

  马拉松精神是什么呢?就是无论顺境逆境,无论波峰波谷,始终相信自己,勇敢面对现实,迎难而上。马拉松运动是一项自信的运动,提倡在科学训练、安全合理的限度下挑战自我、战胜自我并实现自我。